전체 글 (84) 썸네일형 리스트형 주말 루틴(수면,식사,놀이) 주말이 되면 아이들도 엄마도 조금 느슨해지고 싶어집니다. 평일 내내 등원 준비와 하원 후 루틴에 맞춰 움직이다 보면, 토요일과 일요일만큼은 늦게 일어나고 천천히 밥 먹고 마음껏 놀고 싶은 마음이 생깁니다.그런데 주말을 너무 자유롭게 보내고 나면 월요일 아침이 힘들어지는 날이 많았습니다. 늦게 자고, 늦게 일어나고, 간식을 자주 먹고, 외출 후 피곤이 쌓이면 아이는 월요일 아침에 더 예민해졌습니다.저도 처음에는 “주말인데 뭐 어때” 하고 넘겼습니다. 그런데 7세 아들과 5세 딸을 키우다 보니 주말의 수면, 식사, 놀이 흐름이 월요일 등원 컨디션에 꽤 큰 영향을 주는 것 같았습니다.그래서 요즘은 주말에도 완벽한 계획표를 지키려 하기보다, 아이 생활리듬이 너무 무너지지 않도록 작은 기준을 세우려고 합니다. 주.. 아침식사(등원,간식,메뉴) 아이들을 키우다 보면 아침마다 가장 먼저 부딪히는 고민이 있습니다. 바로 “오늘 아침은 뭘 먹이지?” 하는 문제입니다. 등원 시간은 정해져 있는데 아이는 아직 잠이 덜 깼고, 엄마는 옷 입히기, 가방 챙기기, 머리 묶기, 물통 넣기까지 해야 할 일이 많습니다.그 와중에 아이가 “안 먹을래”, “이거 싫어”, “배 안 고파”라고 말하면 마음이 급해집니다. 아침을 안 먹이고 보내자니 걱정되고, 억지로 먹이자니 아이와 실랑이가 길어집니다. 저도 7세 아들과 5세 딸을 키우면서 아침밥 때문에 마음이 바빠지는 날이 많았습니다.예전에는 아침식사를 꼭 한 그릇 제대로 먹여야 한다고 생각했습니다. 그런데 그렇게 생각하니 아이가 두세 숟가락만 먹어도 조급해지고, 엄마 말투도 금방 날카로워졌습니다. 요즘은 아침식사를 “많.. 등원 전 밤 루틴 (가방,메뉴,준비) 아침마다 아이들 등원 준비로 정신없이 하루를 시작하다 보면 엄마 마음도 금방 지치게 됩니다. 알람은 울렸는데 몸은 무겁고, 아이들은 더 자고 싶어 하고, 엄마는 머릿속으로 해야 할 일을 빠르게 떠올리게 됩니다.“옷 입혀야지.”“아침 뭐 먹이지?”“유치원 가방 챙겼나?”“물통은 씻어놨나?”“오늘 준비물 있었나?”이런 생각이 한꺼번에 몰려오면 아침부터 마음이 급해집니다. 아이가 조금만 늦게 움직여도 “빨리 해”라는 말이 먼저 나오고, 그러다 보면 등원 전부터 엄마도 아이도 기분이 상하는 날이 있습니다.7세 아이와 5세 아이를 함께 챙기는 아침은 더 정신없을 수 있습니다. 한 명은 양말을 못 찾고, 한 명은 머리 묶기 싫다고 하고, 그 사이에 물통이나 준비물이 빠지는 일도 생깁니다.그러다 보면 알게 됩니다. .. 유치원 하원 후 짜증(이유,루틴,대처) 유치원에서 잘 놀고 왔다고 생각했는데, 집에 오자마자 아이가 짜증을 내거나 울컥하는 날이 있었습니다. 특히 저희 집 둘째 딸은 하원 후에 갑자기 “이거 싫어”, “엄마가 해줘”, “옷 안 갈아입을래” 같은 말을 할 때가 있었습니다.처음에는 “왜 집에만 오면 이럴까?” 싶었습니다. 선생님께서는 “오늘 잘 놀았어요”라고 말씀해 주시는데, 막상 집에 오면 아이는 짜증부터 내니까 엄마 입장에서는 당황스러웠습니다.그런데 아이를 지켜보니 하원 후 짜증은 단순한 고집만은 아니었습니다. 아이도 하루 동안 유치원이라는 작은 사회에서 규칙을 지키고, 친구와 지내고, 선생님 말씀을 듣고, 하고 싶은 말을 참고 돌아온 것이었습니다.하원 후 예민함은 아이가 엄마를 힘들게 하려는 행동이라기보다, 하루 동안 쌓인 피로와 긴장이 집.. 그림책 루틴(잠자리,감정,대화) 아이를 키우다 보면 하루가 정말 빠르게 지나갑니다. 아침에는 등원 준비로 바쁘고, 하원 후에는 간식 먹이고, 씻기고, 저녁 먹이고, 장난감 정리하다 보면 어느새 잘 시간이 됩니다. 그런데 이상하게도 저희 집 아이들은 낮에는 별말이 없다가 잠들기 전이되어서야 마음속 이야기를 꺼낼 때가 있었습니다.“엄마, 오늘 친구가 내 말 안 들어줬어.”“나 아까 속상했어.”“내일도 유치원 가야 해?”낮에는 “몰라”, “기억 안 나”라고 하던 아이가 밤에는 조용히 자기 마음을 말해주기도 했습니다. 그럴 때마다 저는 잠자리 그림책 시간이 아이에게도 마음을 내려놓는 시간이 될 수 있다는 생각이 들었습니다.미국 CDC는 건강한 수면을 위해 일정한 수면 시간과 반복되는 잠자리 습관이 중요하다고 안내합니다(출처: CDC). 또한 .. 5세 감정 그림책 (울음,짜증,대화) 5세 아이를 키우다 보면 아이 마음이 정말 많이 자랐다는 걸 느끼게 됩니다.좋을 때는 세상 환하게 웃다가도, 마음대로 되지 않으면 금방 울거나 짜증을 내기도 하지요. 엄마 입장에서는 “왜 또 울까?”, “왜 이렇게 예민하지?”라는 생각이 먼저 들 때도 있습니다.그런데 아이를 조금 천천히 보면, 일부러 떼를 쓰는 것이 아니라 자기 마음을 어떻게 말해야 할지 몰라서 울음이나 짜증으로 표현하는 경우가 많습니다.“속상해요”, “기다리기 힘들어요”, “내가 먼저 하고 싶었어요” 같은 말을 아직 능숙하게 꺼내지 못하는 것이지요.이럴 때 감정 그림책은 아이 마음을 부드럽게 열어주는 좋은 도구가 될 수 있습니다. 미국소아과학회가 운영하는 HealthyChildren.org에서는 아이와 보호자가 감정을 알아차리고 다루는.. 연휴 끝 생활리듬 (수면,식사,등원) 긴 연휴가 끝나고 나면 이상하게 더 피곤한 날이 있습니다.분명 쉬는 날이었고, 아이들과 좋은 시간도 보냈는데 막상 다시 일상으로 돌아오려고 하면 몸도 마음도 무겁게 느껴집니다.아이들은 연휴 동안 평소보다 늦게 자고, 늦게 일어나고, 간식도 조금 더 자유롭게 먹었을 수 있습니다. 외출한 날에는 신나게 놀았지만 집에 돌아오면 가방 정리, 빨래, 설거지, 장난감 정리까지 엄마 몫으로 남아 있을 때가 많습니다.연휴는 가족에게는 쉬는 날이지만, 엄마에게는 꼭 쉬는 날만은 아닙니다.아이들이 유치원에 가지 않는 만큼 돌봄 시간은 길어지고, 식사와 간식, 외출 준비, 형제자매 다툼 중재, 잠자리 정리까지 계속 이어지기 때문입니다.그래서 연휴가 끝난 뒤 엄마가 더 지치는 것은 이상한 일이 아닙니다.그동안 몸과 마음을 계.. 연휴 끝 등원거부 (말투,루틴,분리) 긴 연휴가 끝난 다음 날 아침, 엄마들이 가장 듣기 무서운 말이 있습니다.“나 유치원 안 갈래.”“엄마랑 집에 있을래.”“오늘만 쉬면 안 돼?”아이 입장에서는 그럴 만도 합니다.며칠 동안 늦게 자고, 늦게 일어나고, 엄마 아빠와 더 오래 놀고, 평소보다 자유롭게 지냈다가 다시 일찍 일어나 씻고 옷 입고 가방을 메야하니까요. 쉬는 날의 흐름에서 등원 흐름으로 갑자기 바뀌는 것이 아이에게는 꽤 큰 전환일 수 있습니다.엄마 마음은 급합니다.“이제 가야지.”“친구들도 다 가.”“계속 쉴 수는 없어.”맞는 말이지만, 이 말만으로는 아이 마음이 잘 움직이지 않을 때가 있습니다. 오히려 더 울거나 더 버티는 날도 있지요.연휴 끝 등원거부는 아이가 일부러 엄마를 힘들게 하려는 행동이라기보다, 다시 일상으로 돌아가는 전.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
